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减压醒脑 从容应考

发布日期:2020-05-20 13:16   来源:未知   阅读:

为了让即将上考场的毕业生们减轻临考压力,以轻松的心态应对中考、高考,近日,大同中学专职心理老师张延延为初高中毕业生们开设考前舒缓心理焦虑的讲座。

 

 

初三的讲座于5月23日下午举行。张延延老师围绕“如何调节考试焦虑”这一主题,为同学们分析了考试焦虑与考试成绩的关系,考前焦虑产生的原因,以及如何接纳和应对。并实际教授了呼吸放松法、肌肉放松法、冥想法、心灵书写、模拟考场等心理调节技能帮助考生更好的调节考试焦虑,促使考生在最后阶段,更好的复习迎考,发挥自己的实力,考上理想的高中。

 

 

 

高三的讲座于5月28日下午举行,张延延老师围绕考前一周的心态调整这一主题,与同学们一起探讨考前一周自信心的塑造、情绪的调节、复习的误区以及考前的准备如作息和饮食的调整等。同时也传授了一些简单易学的心理小技能如60秒自豪法、积极心理暗示等帮助学生建立自信,以及针对考前失眠等问题分析了其解决办法。本次讲座帮助高三考生在考试前学会调整状态,轻装上阵,以发挥出自己的实力,考上理想的大学。

 

 

 

(德育处供稿)

 

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